刷牙是大家每天都要做的動作，但你知道，你每天使用的牙刷有多髒嗎？研究顯示，每支牙刷上平均有多達千萬個細菌，其中包含了大腸桿菌和黃金葡萄球菌，甚至比馬桶細菌多了好幾十倍，這也太嚇人了！
這麼多的細菌出現在牙刷上是正常的嗎？其實人體的嘴巴裡本來就有許多細菌，常聽到的牙菌斑就是口內細菌的集合體，牙刷上有細菌也是很正常的，但假若不做好牙刷清潔，這些細菌會在牙刷上增生甚至發霉，一旦你的口腔內有破洞，或者黏膜有細微傷口，這些細菌便會隨著傷口進入，可能造成牙周病、蛀牙、甚至提高心臟病、中風等機率。
到底哪些舉動會造成牙刷細菌的暴增呢？一起來看看你中了幾項吧？
放在浴室裡
許多人喜歡將牙刷擺在洗手台上，這就是將牙刷當做溫床在培養細菌，浴室一向高溫潮濕，是細菌最喜歡的環境，而洗手台又時常會噴濺到水珠，牙刷就更不容易乾了。
另外，美國研究甚至在牙刷裡發現糞便中的大腸桿菌，一般人浴室裡的馬桶都離洗手台近，當你在沖馬桶時，細菌和糞便微粒便會飄散到空中，附著在牙刷上。
與他人的牙刷接觸
有些人收納牙刷時，習慣與同住家人的放在一起，這會增加牙刷接觸的機會，不但刷毛不易乾，也會增加細菌傳遞的途徑，假使有人生病感冒，就更容易造成傳染。想想自己牙刷的細菌就夠多了，如果再沾染上別人牙刷上的細菌，豈不是更噁心？
沖洗不乾淨
早上趕著上班上課，刷完牙隨便沖沖就收起來，應該是不少人的寫照，只是用水簡單沖洗，不僅無法將細菌清洗乾淨，甚至較大的菜渣碎屑都可能還卡在刷毛中，成為細菌的大餐。
不常更換牙刷
牙刷使用得越久，上頭殘留的牙刷細菌就越多，許多人沒有換牙刷的習慣，甚至刷毛開花、根部已卡了厚厚的污垢還捨不得換，這樣不但牙刷清潔力變弱，還可能影響口腔健康，至於牙刷多久要換一次呢？
建議頻率為3到4個月，另外，假如你刷牙時常流血、或有邊刷牙邊咬牙刷的習慣，就要更換得越勤。
如何保養牙刷：
保持乾燥
如同前文提到的，細菌最喜歡的便是高溫潮濕的環境，建議牙刷不要放在廁所內，改放在乾燥通風的地方，讓細菌無法增生。假如你還是習慣放在浴室裡，那便要多注意讓牙刷保持乾燥，用完後甩掉水滴，再用毛巾或衛生紙將水份吸乾。
熱水殺菌
比起單純只用清水沖洗，使用熱水清洗牙刷的殺菌力更強，不過由於牙刷多為尼龍塑膠製品，要特別注意熱水的溫度，免得因為過熱而溶出有害物質。
紫外線殺菌
紫外光也可以達到牙刷消毒殺菌的效果，你可以在陽光強烈的中午，將牙刷拿到窗邊曬太陽，利用天然的紫外線來進行消毒，但要注意關好門窗，以免灰塵和馬路上的髒空氣附著。
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