近年來，聖嬰現象越來越嚴重，各地出現極端氣候，而台灣的夏季本來就長，甚至被戲稱「四季只有夏跟冬」，現在因為全球氣候變遷的緣故，每過一年都覺得比去年還要熱，氣溫動不動飆升到35度、36度，熱到人都要融化了，光是呼吸就在爆汗！
由於節節攀升的氣溫，夏日的炎熱真的讓人受不了，究竟有哪些能消暑降溫的有效方法呢？現在分享七個消暑方法，介紹多種美味又消暑的食物，並分享夏季清涼生活好物，希望能為夏日生活增添涼爽舒適的元素！
氣溫太高的話，可以用冷毛巾擦拭額頭、脖子、腕部、肘彎、腋下和大腿內側等散熱效果較好的部位，加速血液循環和散熱，能有效降低體溫！當然，臉頰、手臂等部位因汗水也會很不舒服，拿冷毛巾擦拭會舒服許多，重點是要確保毛巾保持涼爽，並定期更換或再次沾濕冷水才能有效降溫。
3.冰袋敷額，迅速降低體溫
發燒時常會用冰袋敷額頭，因為額頭是身體散熱的主要部位之一，其實夏天想迅速散熱的話，放個冰袋敷額頭也是可行方法。
4.避免烈日時段外出，減少曝曬的時間
中午十一點到下午兩點左右是陽光最熾烈的時刻，這個時間點出門的話一定要做好防曬準備，並且要隨時補充水份，以免中暑。
5.適度運動，選擇涼爽時段和地點進行輕鬆運動
雖然運動很熱又會出汗，但其實就是要出汗才能有效降低體內溫度，但是要注意的是運動環境與時段，別在烈日時段做激烈運動，而運動地點也要保持良好通風，若是在冷氣房運動的話則要注意避免直吹冷氣導致感冒，小心冷中暑。
6.避免食用過量的辛辣食物，減少體內熱量的產生
天氣很熱的時候吃一些辣椒有助於增加汗液的分泌，會帶來暫時的降溫感。但如果過量攝入辛辣食物，反而會增加體內熱量的產生，不利於消暑。
7.穿著涼爽衣物，選擇透氣性好、輕薄的衣物
因應天氣越來越熱，許多製衣廠商一直研發新的布料，竹節棉、太空棉或是機能衣等等，但不管是什麼布料，首重透氣性佳的輕薄衣物，最好還能有點防曬功能，如果不透氣的話就跟外面罩一件雨衣沒兩樣，不易散熱反而更容易中暑。
夏天要吃哪些食物才能消暑呢？快來看看！
- 西瓜：說到夏天當季的食物，第一個想到的是西瓜！又甜又大的西瓜無論是切塊還是打成汁都很消暑，而且含有豐富的水分和維生素C，能夠迅速消暑，特別是冰到冰箱的話那更是消暑利器。
- 涼麵：夏天太容易遇到過熱而吃不下的窘境，涼麵是個好選擇，通常是麵體加各式蔬菜、醬汁的組合，簡單低負擔又爽口，是一道清涼爽口的夏日美食。
- 酸梅湯：酸梅湯的酸味刺激口腔和舌頭，還能夠刺激汗腺的分泌，增加汗液的排出。除此之外，酸梅湯的水份和梅子能迅速補充身體所需的水分，解渴的同時可以維持身體的水分平衡，達到降低體溫的功能。
- 綠豆湯：綠豆具有清熱解毒的作用，烹煮成湯飲可消暑解渴，因此綠豆湯在炎炎夏日跟西瓜一樣，都是消暑聖品。
- 涼拌小黃瓜：小黃瓜冰冰涼涼脆脆的，光是入口就覺得清涼解渴又美味，那是因為小黃瓜含有大量水份，多汁撫慰味蕾讓人吃進嘴裡就覺得舒服，簡單的料理唾手可得，所以也是盛夏受歡迎的食物之一。
夏天必備的消暑神器是什麼？推薦幾款夏季清涼生活好物！
- 電風扇：炎熱的天氣要外出行走，小巧便攜的電風扇逐漸成為包包必備物品，無論是手持式、掛脖式，只要能提供涼爽的風，隨時隨地降溫就是好東西！
- 涼感寢具：床舖是我們每天至少待六小時的地方，但是夏天容易睡到一半被熱醒，這時可以使用具有降溫效果的材料製成的寢具，例如涼感床包、床墊或枕頭等等，提供頭部與身體涼爽的睡眠體驗。
- 防曬衣物：夏天，防曬是必要的功課，如果不注重防曬的話可能會曬傷，除了穿防曬外套遮擋陽光以外，也可撐傘或戴防曬帽保護頭部不受暴曬，並且提供蔭涼舒適的環境。
- 退熱貼或冰毛巾：冰得涼涼的退熱貼或毛巾敷在身體上，可以在短時間內讓人迅速降溫、舒緩疲勞，清涼舒適。
- 冷氣與循環扇：冷氣是現代夏季不可或缺的家具，除了自然風及以上消暑生活好物以外，冷氣可說是最終法寶，只不過電費不便宜，因此最好購買有一級省電標章的冷氣，同時搭配循環扇就能吹得涼更能省電。
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